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변비에 좋은 과일 총정리

건강정보

by ●○●○ 2020. 6. 17. 17:39

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변비에 좋은 과일을 총정리합니다.

먹는 양에 비해서 밖으로 배출이

안 되는 나날이 계속되니 괴롭죠?

저 또한 너무 괴롭고 힘든 상황

해결책을 찾다가 알게 됐습니다.

그동안 내가 변비를 유발하는걸

일부러 먹어왔었다는 걸 말이죠.

변비 증상에 도움되는 과일들을

안내하니 참고해서 드셔 보세요.

 

 

변비에 좋은 과일이 뭘까?

모든 과일이 다 변비에 도움되지 않아요.

함부로 먹다가는 오히려 변비를 유발해

심적으로 몸적으로 고통만 가중됩니다.

 

1. 토마토

 

토마토는 노화 예방 물질과 항암효과

그리고 섬유질이 매우 풍부해 변비로

고통받을 때 먹으면 좋습니다.

저 또한 토마토는 꾸준히 먹으려고

노력 중에 있고요. 익혀 드셔도 좋아요.

 

 

익힌 토마토 효능

익힌 토마토 효능 정보를 2020년 기준으로 알려드립니다. 간식 겸 토마토를 드시는 분 많죠? 토마토는 익히 알려진 것처럼 세계 10대 건강음식으로 선정 많은 분들의 건강 푸드로써 제 몫을 충실�

offect.co.kr

지난번에 작성한 글인데 성분이랑

익한 토마토 효능을 잘 적어놨어요.

필요한 분들은 꼭 읽어보세요!

 

2. 바나나

 

바나나는 워낙 유명한 과일이죠.

펙틴이 풍부하게 함유되어 있어

몸안에 남아있는 잔 찌꺼기 배출에

탁월한 능력을 지닌 녀석입니다.

변비에도 좋은 과일이기도 하고요.

달기도 하고 맛도 좋고 일반적으로

철 상관없이 비슷한 금액 대라서

마트에서 장보기도 괜찮죠.

 

3. 사과

 

사과는 말해 뭐합니까? 이건 꼭 드셔야죠.

아침에 사과는 진짜 금입니다. 최고예요.

저는 평소에 사과 껍질째로 씹어 먹어요.

근데, 농약이 많이 있을 수 있으니

바로 드시지는 마시고 베이킹소다로

깨끗이 소독한 다음 드시거나 껍질을

칼로 벗겨낸다음 잡수시길 바랍니다.

변비 없애실 거라면 껍질을 함께

드시는걸 더 추천드립니다.

 

4. 키위

 

키위는 시큼한 맛이 예술이죠.

푹 익혀서 먹으면 달기도 하고

칼슘, 엽산, 식이섬유가 풍부해서

변비 예방에 도움을 준답니다.

영양소 밀도가 높다 보니 다른

과일들에 비해 쾌변을 부릅니다.

 

5. 복숭아

 

복숭아에도 펙틴이 풍부하게 있어

장을 자극해 배변활동을 원활히

할 수 있도록 만들어 준다고 해요.

 

6. 매실

 

 

매실에는 카테킨산이 들어있습니다.

장속에 있는 유해균을 억제합니다.

매실은 제가 효과 보증합니다.

소화도 잘되고 화장실도 편하고

물에 희석해서 드시면 좋습니다.

시중에 나와있는 섞어서 파는

설탕물 같은 건 솔직히 의미 없고

매실원액 같은 거 사서 드세요.

 

★ 무엇이든 물어보세요

 

10개월 아기가 변비가 있습니다. 사과 믹서에 갈아서 주고 있고요. 아기 변비에 좋은 과일이 있을까요? 아니면 다른 거라도 똥 잘 나오게 하는 음식이나 과일 있으면 알려주세요.

 

요플레, 요구르트, 푸루 퓌레 다 먹여봤어요. 이유식 주기, 후기 갈수록 변비가 심해지고 토끼똥, 녹변이 나와요. 사과 반쪽 정도를 믹서 아니고 강판에 갈아서 50ml 정도 먹이면 잘 먹어요. 그리고 보행기 타고 놀다가 응가하는데 황금변까진 아니어도 갈색 변으로 딱딱하지 앟게 누더라고요. 점점 분유량이 줄어서 물은 하루에 150ml 채워놓고 수시로 먹이면 100ml 전후로 먹는 것 같아요.

 

이렇게 변비에 좋은 과일을 알려드렸습니다. 도움이 되셨다면 하트 꾸욱 아시죠^^?

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