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포만감 높은 음식 정리

건강정보

by 박은석 기자 2020. 6. 14. 02:12

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포만감 높음 음식 정리합니다.

2020년 기준으로 포만감 기준

오래가는 음식들을 소개합니다.

자꾸 허기져서 살 빼기 힘든 분

지금부터 소개하는 내용 보세요.

 

포만감 높은 음식

늘어가는 뱃살만 보면 한숨이

앞을 가리는 분들은 알아보세요.

저는 나잇살이라고 우깁니다.

하지만, 실상은 아무리 해도

빠지지 않는 살 때문인 거죠.

 

다이어리도 작성해보고

좋다는 요가에 필라테스

열심히 받으면 뭐하나요.

 

폭식해버리면 끝인걸요.

이럴 때는 한 번을 먹어도

금방 허기지지 않는 음식

위주로 챙겨 드시기 바라요.

 

1. 양배추와 아몬드

 

 

100g 기준 31칼로리 음식입니다.

양배추는 식이섬유의 왕입니다.

조금만 먹어도 예상외로 배불러

포만감이 높은 음식 중 하나죠.

 

더욱 좋은 점은 위 건강에도 좋고

변비해소까지 도와준다는 겁니다.

 

우리가 양배추에다가 고기 먹으면

금방 배부르다는 느낌이 단순히

고기 때문은 절대 아니란 사실을

아는 분들은 극히 드물 겁니다.

 

아몬드는 100g 기준 597칼로리로

예상외로 칼로리가 높은 편입니다.

 

이것만 봐 선 절대 먹어선 안되죠.

하지만, 몸에 좋은 불포화지방산과

피 부민 E가 많아서 피부미용과 개선

두 마리 토끼를 잡을 분은 드셔 보세요.

 

물론, 칼로리는 무시할 수 없기에

하루에 10개 내외 정도만 드세요.

 

포만감 오래가는 음식이지만

처음 먹을 때는 느낌을 몰라서

한 번에 손으로 한 움큼 집어서

여러 차례 먹는 경우가 많거든요.

 

2. 바나나, 닭고기, 단호박

 

바나나는 100g 기준 93칼로리

지방과 나트륨이 적고 열량도

생각보다 적은 과일입니다.

 

포만감이 상대적으로 오래가

몸무게를 줄이고 싶은 분들은

기억하고 드셔 보시길 바라요.

 

단호박은 100g 기준 66 칼로리

이건 먹어본 사람만이 압니다.

 

달아서 그런 것도 있고 쫀득쫀득

일단 한입 먹으면 배가 부릅니다.

 

닭고기는 굳이 말할 필요도

없을 정도니 패스하겠습니다.

 

무엇이든 물어봅시다

 

우무 젤리랑 두부도 은근히 배불러요.

보이차는 그냥 참고만 해주시고요.

 

미친듯한 식탐으로 인해서

살을 빼기 어려웠던 분들은

이번에 알려드린 내용들을

잘 참고하시길 바랄게요.

 

날씬한 몸매까지는 아니라도

성인병을 예방하고 예쁜 옷도

마음껏 입고 싶다면 평상시에

포만감 높은 음식 챙겨 먹으며

체중관리 잘하시길 바랄게요.

 

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